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Carga hombro

📈 Tendencia de Hombro

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⚡ Recomendaciones

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Mis Salidas

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Análisis Avanzado

📊 Progreso de Distancia

⚡ Velocidad vs Dificultad

🎯 Clusters de Senderos

Analizando patrones...

📈 Tendencias

Plan de Entrenamiento

⚙️ Configuración del Plan

💡 Recomendaciones de Entrenamiento

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Salud & Hombro

🚨 Riesgo de Lesión

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🛡️ Historial de Carga Hombro

🧘 Ejercicios de Rehabilitación

💪

Rotaciones Externas con Banda

3 series x 15 reps | Post-salida

Hombro
🧘

Estiramiento Pectoral en Puerta

30 segundos x 3 | Diario

Flexibilidad
🏋️

Plancha Lateral Modificada

3 series x 20 segundos | 3x semana

Core
🤸

Movilidad Escapular

10 reps x 2 direcciones | Pre-salida

Calentamiento